Poepen op vakantie, voor veel mensen is dat een ramp en kan het de vakantie behoorlijk verpesten.
Waarom is dit toch zo lastig en zorgt het elke keer voor problemen?
Er zijn meerdere dingen op te noemen zoals andere voeding, ander ritme en een vreemd toilet. Je darmen hebben nu eenmaal het liefst een regelmatig ritme. En niet ontbijten, veel lekkere witte stokbroodjes en wellicht minder groente en fruit stellen ze niet op prijs.
Maar vooral dat vreemde toilet zorgt vaak voor problemen. Vind jij ook niks ergers dan op een vreemd toilet zitten, terwijl je overal om je heen geluiden hoort en mensen staan te wachten tot jij klaar bent. De kans is groot dat je de aandrang om te moeten poepen negeert, die verdwijnt dan, maar de ontlasting wordt dan wel een stuk harder zodat het de volgende keer nog lastiger wordt.
Obstipatie, buikpijn, aambeien en fissuren tot gevolg. Niet echt prettig op je vakantie.
Dus zorg dat je voldoende vezels eet, drink voldoende en blijf bewegen en stel vooral de aandrang niet uit. Neem de tijd om even rustig op het toilet te zitten, doe desnoods oortjes in zodat je de omgevingsgeluiden niet hoort. Zoals je op het filmpje kan zien is een goede toilethouding erg belangrijk en kan een krukje helpen om de ontlasting er makkelijker uit te laten gaan.
Ik wens jullie allemaal een fantastische zomer toe!
Willeke van der Neut
Bekkenfysiotherapeut MSc
0 reacties