Therapeutische zitbal

De zitbal is een extra stevige fitness bal die uitermate geschikt is als oefenmateriaal bij intensief gebruik. Deze anti burst zitbal is ontworpen voor mensen die revalideren en hun stabiliteit of houding willen verbeteren. Deze bal wordt gebruikt bij therapie oefeningen, zowel voor het verbetering van je kracht en stabiliteit als om te ontspannen . De zitbal heeft een versterkend effect op de rug- en buikspieren en wordt veel  gebruikt om op te zitten, mee te oefenen en om mee te spelen. Zie mijn video’s voor stabiliteits en ontspanningsoefeningen.

Deze zitbal wordt aanbevolen als alternatief voor een bureau- of schoolstoel. Doordat je de bal in elke richting heen en weer kan bewegen ontstaan er kleine drukverschillen in de tussenwervelschijf. Deze drukverschillen houden het voedingsmechanisme op gang waardoor dynamisch zitten mogelijk is.

AB staat voor Anti Burst. Dat wil dus zeggen dat de zitbal niet zal scheuren of barsten indien de bal onverhoopt lek raakt door een scherp voorwerp. Hierdoor kunt u veilig trainen en diverse intensieve oefeningen uitvoeren. Geschikt voor een maximale gewichtsbelasting tot 350 kg.

De maat van de bal is erg belangrijk en vooral afhankelijk van je lichaamslengte.

100-140 cm   ⌀ 45 cm

140-165 cm   ⌀ 55 cm

165-180 cm   ⌀ 65 cm

180-195 cm   ⌀ 75 cm

>195 cm        ⌀ 85 cm

Dit blijft echter een indicatie. Als je de bal voornamelijk achter je bureau wilt gebruiken is de maat ook afhankelijk van de hoogte van je bureau. Je moet goed met je voeten plat op de grond (of een krukje) kunnen en niet met je benen tegen je bureau zitten.

Als je de bal oppompt meet hem dan altijd even na of je hem hard genoeg hebt opgepompt! Meestal lijkt de bal namelijk al heel hard maar moet hij nog verder opgepompt worden. Dit is met name belangrijk als je er veel op gaat zitten, dan mag de bal niet te zacht zijn omdat de bal door je gewicht altijd nog meer inzakt. Het makkelijkst is om een latje/stok op de bal te leggen en dan naar de grond te meten.